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爬楼多下台阶少上台阶还是多上台阶少下台阶锻炼身体好,这是支付宝蚂蚁庄园小课堂1月31日每日一题问题,因为疫情,很多网友都在家里锻炼,爬楼是一个比较好的锻炼方式,很多网友不知道那种锻炼方式比较好,不清楚的玩家一起来看看吧

想要爬楼梯锻炼身体最好选择以下哪种方法

想要爬楼梯锻炼身体最好选择以下哪种方法?

多下台阶少上台阶

多上台阶少下台阶

正确答案:多上台阶少下台阶

答案解析:对于喜欢通过爬楼梯得到锻炼的人们来说,可以采用“多上台阶、少下台阶”的方法减少对膝关节的伤害,因为上台阶锻炼的是肌肉,而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去,坐索道下来。

爬楼梯的锻炼方法:分三种,快跑登楼与慢跑登楼适合年轻人;缓步登楼适合中、老年人。

以一个楼层为12级,每级高20厘米为标准,一分钟可登6个楼梯组,中老年人可在开始一分钟登4个楼梯组,大约1秒钟登一级。12级用12秒,转弯平台用3秒。3分钟时间登12个楼梯组,等于上到7楼。下楼用2分钟。休息一段时间,再重复。开始只重复一次,逐渐增到2~3次。